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トレーニングをする上で大事なことをお伝えいたします

モチベーションアップに繋げていただけるよう情報を公開

効率的に理想の体を作り上げるヒントをブログで紹介しております。理想の体を効率的に作り上げるためには、トレーニングと食事法を組み合わせて、無駄のないプログラムをこなしていく必要があります。英語ネイティブで日本語バイリンガルのトレーナーが会員様一人ひとりの心に寄り添い、それぞれのご要望にお応えしたトレーニングをご提供いたします。言語専攻の教育学士を有し、ISSAでボディービル専門フィットネストレーナーと栄養士の資格を取得しており、丁寧に指導いたしますので安心してご受講いただけます。

  • mimi-thian-lp1AKIUV3yo-unsplash

    英語を短期間で取得するための3つの打ち手!大...

    2022/11/17
    英語は学ぶのが楽しいです。英語は親しみやすく、比較的簡単に習得できる言語であると考えられています。短期間で英語を習得することが難しいですが、正しい取り組み方をすると、短期間でも英語を取得...
  • edgar-chaparro-sHfo3WOgGTU-unsplash

    懸垂バーは購入?検討?または回避?ボディビ...

    2022/11/13
    ホームジムやガレージジム向けの商品も多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家この小さな部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。この...
  • victor-freitas-Yuv-iwByVRQ-unsplash

    バーベルは購入?検討?または回避?ボディビ...

    2022/11/06
    ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家のこの狭い部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。このシリーズでは、...
  • Tokyo Titan

    この間違いで筋肉を付けられない人が多い!大...

    2022/11/03
    よくある話です。頑張っても、筋肉は付かない。殆どの場合、筋肉が付かない原因は同じです。実施している筋トレメニューからすぐ結果が見えなく、変えてししまうことです。みなさんは早く憧れる体が欲...
  • Powerblocks still

    購入、検討、または回避?パワーブロック ホ...

    2022/10/31
    ホームジムやガレージジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家のこの狭い部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。この...
  • victor-freitas-vqDAUejnwKw-unsplash

    寒い日でも、効果的な筋トレをするために | 大...

    2022/10/27
    秋になりましたね。少しずつ、気候が寒くなってきています。しかし、秋でも冬でも、どんなに寒くなっても、筋トレを継続する人は少なくありません。ウォーミングアップは気候に関わらず大事ですが、寒...
  • Ab roller clip

    購入?検討?回避?ホームジムのレビュー:筋...

    2022/10/23
    ホームジムやガレージジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家のこの狭い部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。この...
  • eduardo-cano-photo-co-gP9rAnGJBRo-unsplash

    【ホームジム筋トレ】この裏技で完璧なフロン...

    2022/10/21
    フロントスクワットは不安になる方が多いです。大腿四頭筋を集中的に鍛える種目の中で、最も効果的です。しかし、多くの人はグリップに苦労し、結局諦めます。そこで今日は、完璧なフロントスクワット...
  • ali-inay-y3aP9oo9Pjc-unsplash

    「この5つ」をやめよう!旅行からのダイエット...

    2022/10/16
    これは多くの人に起こることです。ダイエットは順調に進み、きちんとトレーニングしている中、これが起こります。旅行に行く時が来ました。多くの人にとって、特に頑張って痩せてきた場合、旅行が不安...
  • gorilla-freak-wt5jg8_WrJg-unsplash

    公開!プロの体を鍛えたホームジムボディビル...

    2022/10/10
    左側は 20 代半ばの私で、右側は 30 代前半の今の私です。これは私の体を作ってきた筋トレプログラムです。私は認定ボディービル専門フィットネストレーナー兼栄養士である Tokyo Titan です。今日は、...
  • brian-wangenheim-175WMFRMoOA-unsplash

    〜ホームジムや家トレのメリット〜ジムでの筋...

    2022/10/04
    コロナが流行し、「家トレ」や「ホームジム」という、自宅でトレーニングを行う話が増えているでしょうか。 そこで今回は、家トレのメリットデメリット、を解説していきます。目次家トレとは家トレの...
  • 115 thumb ver1

    【ホームジム筋トレ】間違っている!チューブ...

    2022/10/01
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/JiBQUdRAK00気づいていると思いますが、私はチューブトレーニングが大好きです。今日は、ゴムバンドの5つの思い込みを打破します。目次思...
  • victor-freitas-WvDYdXDzkhs-unsplash

    【ホームジム筋トレ】誰もやっていない、最も...

    2022/09/28
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/OPwDXearQ_Aふくらはぎはホームジムで鍛えるのが難しいです。自重とダンベルだと、重量が足りなくなります。もちろん、バーベルでも鍛えら...
  • edgar-chaparro-sHfo3WOgGTU-unsplash

    【ホームジム筋トレ】3ステップで、懸垂のレ...

    2022/09/25
    懸垂は最も効果的な背中の筋トレ種目です。残念ながら、懸垂はかなりハードルが高い種目です。懸垂はスキルであり、レベルが高いです。自転車と同じく、初めはできないことが当然です。コツコツ練習し...
  • olivia-bauso-hWgsxV_VQW0-unsplash

    【ホームジム筋トレ】プランクをやめよう!お...

    2022/09/20
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/Vctvtbphr7wこれを言うと、皆さんはビックリします。プランクが大嫌い!つまらないです。さらに、膨大な時間を浪費します。プランクを 3 ...
  • 111 thumb ver1

    パーソナルトレーナーに対して言われた馬鹿げ...

    2022/09/17
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/cDtG8jRGW7c何年にもわたって、 ボディービル、ウェイトリフティング、ダイエット、栄養について、多くの人にばかげたことを言われてきま...
  • 110 thumb blank

    【ホームジム筋トレ】ケーブルマシンを活用し...

    2022/09/14
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/KV2Z-x_5pakフェイスプルが非常に効果的である理由は、肩の後方の動きです。これは、他のアイソレーション種目で行わない動きです。肩種目...
  • brett-jordan-U00w3A4iC7c-unsplash

    【ホームジム筋トレ】狭いホームジムに理想的...

    2022/09/10
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/yRpaNXdm0i8ホームジムを作るときの最大の問題は、フィットネスジムとのギャップを埋めることです。確かに、フリーウェイト、ダンベル、バ...
  • mueen-agherdien-Osw4Ny30LHc-unsplash

    【ホームジム筋トレ】チューブトレーニングで...

    2022/09/07
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/BqIG_6KyO6E正直なところ、腹筋の種目はあまり選択肢はありません。そして、ホームジムに関して言えば、選択肢はさらに限られます。ほとん...
  • john-fornander-dMWL8V7L8G4-unsplash

    【ホームジム筋トレ】Top5!腕を太くする最も...

    2022/09/03
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/63h26tT-q4E多くの人は、腕を太くしたいとき、上腕二頭筋を鍛えるのに時間を費やしますが、これは大きな間違いです。まあ、上腕二頭筋を鍛...
  • 106 thumb ver1

    【ホームジム筋トレ】ダンベルハンマーカール...

    2022/09/01
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/Yw6e2fkIh4oハンマー カールは厳密に言うと、上腕二頭筋の種目として分類されていますが、上腕二頭筋を鍛えるだけではなく、もっと重要な...
  • alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash

    減量期や脂肪燃焼の筋トレについて知っておく...

    2022/08/27
    このブログを方は恐らく、「目標を筋肉増強から脂肪減少に切り替えるとき、トレーニングのやり方も変えた方が良いか」と、疑問に思っているでしょう。フィットネス業界中で、目標を脂肪減少に切り替え...
  • 104 thumb ver1

    【ホームジム筋トレ】誰もやっていない!最も...

    2022/08/25
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/1khUGlrhK0Eキューバンプレスは、ホーム ジムで行う最も効果的で最も簡単な肩の種目の 1 つです。この種目は肩に負荷をかけ、日常生活で肩...
  • 102 thumb ver1

    【ホームジム筋トレ】手首の痛みを治しながら...

    2022/08/23
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/F-8tmbCZX00バーベルカールをしているときに痛みを感じる場合、手首の可動性の欠如が原因です。バーベルカールとは、標準的な平行バーベル...
  • kenny-eliason-5ddH9Y2accI-unsplash

    【ボディビル栄養士】ダイエットは本当にカロ...

    2022/08/20
    減量は本当に摂取カロリーと消費カロリーだけで決まるのでしょうか?それとも、他の要因はあるのでしょうか?アメリカにある「栄養及びがん研究所」が実施した調査によると、78% の人が、食べる量よりも...
  • volodymyr-hryshchenko-V5vqWC9gyEU-unsplash

    英語初心者必見!基礎から身につく超効率的な...

    2022/08/19
    Tokyo Titanの英会話とフィットネスを組み合わせたレッスンが話題になっています。この英語の勉強方法のメリットを紹介します。目次メリット1目:実践的な英語を身に着けられるメリット2目:英語力に自...
  • alora-griffiths-uQ9CSV9eJYw-unsplash

    【ボディビル栄養】20代、30代、40代、50代!...

    2022/08/16
    筋肉増加を最大化するために推奨されるタンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量についての記事や動画がたくさんあります。しかし、これらの記事や動画はすべて、年齢について言及しておらず、同じ様な人を...
  • 100 thumb ver1

    【ホームジム筋トレ】最も効果的な背中トレ種...

    2022/08/11
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/NXCp4FyEQZk今日は、私のお気に入りのホームジムの背中種目である、Tバー ロウを紹介します。バーベルロウや懸垂など、ほとんどの背中の種...
  • elderlyExercise-700614572-770x553-650x428

    タンパク質・炭水化物・脂質:年齢に合わせた...

    2022/08/09
    タンパク質、炭水化物、脂質といった、主要栄養素についての情報がたくさんについての情報がたくさんあり、脂肪を落とし筋肉を作るための記事などもたくさん書かれています。しかし、この多くの情報は...
  • rumman-amin-LNn6O_Mt730-unsplash

    【ボディビル栄養士】ダイエットの秘密!満腹...

    2022/08/07
    2020 年には、世界人口の 56% がダイエットを行っていたと推定されています。多くのダイエットが成功しながら、多くのダイエットも失敗しました。では、ダイエットを成功させ、脂肪減少の目標を達成す...
  • anastase-maragos-YVz1LxVJqoA-unsplash

    筋トレからの筋肉痛はやり過ぎ!継続的に痩せ...

    2022/08/02
    「筋トレは痛くないなら、効果がない」「筋肉痛で歩けないことは、昨日のトレーニングが効果的だった」こんな発言を聞いたことがありませんか?実際に、この考え方は間違っています。筋肉痛が酷過ぎて...
  • lyfefuel-phY30gaxqS8-unsplash

    プロティンシェイクは筋トレ前?筋トレ後?筋...

    2022/07/31
    プロテインシェイクは筋トレ前か筋トレ後、どっちに飲んだ方が筋肉のバルクアップを最大化する?どっちが脂肪を落として痩せるのに効果的?今回はプロティン摂取の最適なタイミングについて話します。※...
  • douglas-lopez-WFItslWB89M-unsplash

    駅前の英会話教室より効果的 | 大田区パーソナ...

    2022/07/29
    駅前によくある英会話室はとても人気があります。どんな方でも仕事帰りなどで通って、隙間時間で英語を勉強できます。しかし、長年駅前の英会話教室に通った人は分かりますが、はあまり効果がありませ...
  • christian-buehner-vbdil5l6AZE-unsplash

    どんな筋トレをしても、筋肉が成長しない原因...

    2022/07/26
    様々な筋トレをしてみて筋肉を付けようとするが、結局筋肉が成長しない人は少なくありません。「このワークアウトは効果的だ!」と聞いて、試してみるが効果が出ず、すぐ他のトレーニング方法に切り替...
  • norbert-buduczki-wvXIcZ_g6zg-unsplash

    ボディビル筋トレ | 加圧トレーニングで上腕二...

    2022/07/24
    より大きな腕が欲しい方、このトレーニングが必須です!※ブログより動画の方が好きな方は以下、同じテーマの動画をご覧下さい。https://youtu.be/tFzznzrEu_0目次加圧トレーニングの効果加圧トレーニン...
  • alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash

    筋トレは部位分割と全身、どっちが効果的?大...

    2022/07/22
    よくあるお問合せです。「筋トレは全身?部位分割?どっちが効果的?」部位分割トレーニングとは「スプリット」と呼ばれる、体の部位を分けて、別の日に鍛えることです。分け方は自由ですが、「ボディ...
  • eunice-lituanas-bpxgyD4YYt4-unsplash

    複数形なのに単数形のbe動詞?上級英語の文法 ...

    2022/07/19
    英語上級の質問:以下の様な文法を見たことがありますか?This group of products is very popular with university students.複数形の「students」なのに、三人称単数のbe動詞の「is」が使われていま...
  • 096 thumb ver2

    【ホームジム筋トレ】パワーブロックのみでボ...

    2022/07/17
    先週、私はパワーブロックがダンベルよりホームジムに向いている理由を説明するブログを配信しました。それで、今日は、パワーブロックを使用して非常に効果的な全身のボディビルワークアウトを紹介し...
  • brooke-cagle--uHVRvDr7pg-unsplash

    英語を早く学ぶ方法!東京都大田区パーソナル...

    2022/07/12
    英語を学ぶのは難しい時もあります。今回は英語を早く学ぶためのコツを紹介します。目次失敗を恐れない質問を聞く交流から学ぶ失敗を恐れない言語を学んでいるとき、多くの人は恥を感じることが嫌で、...
  • Screen Shot 2022-07-10 at 15.17.40

    ダンベルでなく、パワーブロック!低予算で最...

    2022/07/10
    ダンベルラックホームジムを作ろうとするとき、最初に思い付く機器はダンベルラックでしょう。 ダンベルラックだけでも、ホームジムは筋トレ天国になります。ダンベルラックの見た目はかっこいいですね...
  • karsten-winegeart-eGSBVVtVCCw-unsplash

    暑い夏の中の筋トレ:健康及び安全とトレーニ...

    2022/07/05
    夏は温度が上がり、筋トレをより辛くし、熱中症など、本来筋トレで配慮する必要のないリスクがあります。今回は健康と安全を保ちながら、効果的なトレーニングを実施するための情報を共有します。水分...
  • anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash

    スーパーセット!事前疲労法と対立筋肉法で脂...

    2022/07/03
    スーパーセットについて聞いたことがありますよね。スーパーセットとは、2つの種目を一セットずつ連続で行うことです。スーパーセットをするには二つの方法があります。筋肉の事前疲労法この方法では、...
  • business trip

    出張や旅行で、ダイエットや筋トレはどうすべ...

    2022/06/27
    出張や旅行は普段、楽しみにする人が多いですが、生活のルーティンに影響するため、熱心にダイエットや筋トレに取り組んでいる人にとって不安になりやすいです。今回は旅行でもダイエットやフィットネ...
  • man muscle chest

    大胸筋を大きくする7つのホームジム筋トレ種目...

    2022/06/20
    男性と女性、両方からよく受ける依頼です。「胸をより大きくしたいです。」男性の場合、胸が大きいと男性的に見え、より良い姿勢になります。女性の場合、胸を大きくしてをウエストを細くすると、より...
  • graham-mansfield-9faBzIlnV14-unsplash

    なぜ英語で筋トレ?フィットネスと英会話の意...

    2022/06/16
    よく聞かれます。「なぜ英会話と筋トレを組み合わせたか?」英語を勉強しながらフィットネスに取り組む考え方に対して、多くの人はびっくりしますが、実際に最高な組み合わせです。目次効率的習慣化自...
  • anastase-maragos-fG0p4Qh_aWI-unsplash

    ケーブルマシンよりゴムバンドが効果的な5つの...

    2022/06/12
    私はケーブルマシン、特に私は愛用している5,000円のホームジム用ジムケーブルマシンが大好きです。こんなに安い金額でも自宅でケーブル種目ができます。ケーブルマシンが使えると、種目の選択肢が大幅...
  • nicole-geri-gMJ3tFOLvnA-unsplash

    旅行、出張でダイエットと筋トレはできる?|...

    2022/06/06
    旅行や出張は楽しみもありながら、「ダイエットを守れる?」「筋トレできる?」など、健康を意識する人にとって不安もあります。今回は旅行先でもダイエットとトレーニングの目標を達成するためのコツ...
  • Tokyo Titan

    最も効果的なチューブトレーニング背中種目!...

    2022/06/05
    私は新しい背中の筋トレ種目を発明しました。この種目は広背筋に大きな刺激を与えます。「タイタンロウ」と呼んでいて、いくつかのボディビル手法を組み合わせた効果的な背中種目です。この種目を行う...
  • national-cancer-institute-mbL91Lg56zc-unsplash

    プロテインでガン??タンパク質が不健康になっ...

    2022/05/29
    タンパク質。多くの人は、とても健康的だと考えています。体はタンパク質を使って細胞を修復したり、新しい細胞を作ったりします。そしてタンパク質は、脂肪の減少と筋肉作りに役立ちます。しかし、タ...
  • protein powder

    早く筋肉を作るためのサプリメント!男性ホル...

    2022/05/22
    毎月、多くの人々はより早く筋肉を作るために、サプリメントにお金をたくさん使います。しかし、効果がないサプリメントを購入してしまい、実際に筋肉をより早く作るのに役立つサプリメントを見逃して...
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ジムに通いたくても、モチベーションを維持することが難しく、すぐに挫折してしまいそうな方が継続していけるように寄り添い、目標を達成するためにサポートいたします。英会話も会員様のレベルに合わせて、無理がないようにレベルアップを目指してまいります。英会話と体の両方を効率良く時短で鍛え、会員様の生活を豊かにするお手伝いをいたします。初めてご利用を検討される方のためにブログを配信しております。