筋トレ用リストラップは購入？検討？または回避？ボディビル用ホームジム筋トレ製品のレビュ | 大田区パーソナルトレーナーTokyo Titan | 体を鍛えたい方へ大田区のフィットネスジムとして大切に思っていることなどを綴ります

ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。今回は、筋トレ用リストラップを加圧トレーニングに使い、コスト、有効性、汎用性、実用性に基づいて評価し、購入すべきか、検討すべきか、回避すべきかを教えます。

目次

• コスト
• 有効性
• 汎用性
• 実用性
• 評価結果

コスト

リストラップは、ベンチプレスで手首を安定させるために購入する人が多いです。これによって、耐えれる重量が少しアップします。しかし、リストラップにはもう一つの用途があることを、知らない人は少なくありません。それは、リストラップは血流制限トレーニングに理想的な量であるということです。

実際の加圧トレ専用器具は300ドルから2,000ドル程度です。その代わりに、このリストラップは加圧トレにも使えますが、価格は980円、現在のところ約7.5ドル相当です。ホームジムで使うには、もっとお手頃な値段ですね。

コストについて、このリストラップを5つ星と評価します。

有効性

ベンチプレスで手首を安定させるという点では、このリストラップはそのタスクを十分に果たしてくれます。付けるのは簡単で、材料は快適で、しっかり手首を固定させます。リストラップを正しく使うと、ベンチプレスで持ち上げれる重量を５％増やせます。少ないと思うかもしれませんが、重量がすべてのパワーリフティングや、筋肉への追加負荷が重要なボディービルでは、かなり大きな差になります。しかし、それ以上に重要なのは、このラップが加圧トレに極めて有効であることです。

加圧トレーニングでは、四肢の上部で血液の流れを制限します。これにより、新鮮な血液は筋肉に送り込まれますが、脱酸素化した血液が筋肉から流れ出るのを防ぎます。筋肉に負荷をかけながら、筋肉の周りに脱酸素化した血液を溜めることは、肥大化、つまり筋肉を大きくするのに非常に効果的です。私が腕のトレーニングに加圧トレを取り入れ始めたところ、自分だけでなく周りの人もすぐに腕が太くなったことに気がつきました。

しかし、このリストラップはマジックテープで固定されているため、装着が簡単で、伸縮や巻き方の自由度が高い反面、ベンチプレスや加圧トレでは、外れてしまうことが時々あります。ベンチプレスでは、ちょっと気になりますが、そのままセットをこなせます。加圧トレで外れる場合、また最初からやり直すことになります。

加圧トレの要点は、脱酸素化した血液を筋肉の周りに留めておくことです。そのためには、同じクラスタセット内のセット間の休憩でも、ラップを外しません。ラップが外れることはあまりありませんが、外れた場合は...

有効性について、このリストラップを4.5つ星と評価します。

汎用性

繰り返しになりますが、リストラップはベンチプレスにも加圧トレにも使えます。かなり汎用性が高いですね。しかし、加圧トレでできる筋トレ種目はます。ラップは筋肉から流れ出る血液を止めますが、これは四肢の上部にラップを取り付けることでしかできません。つまり、肩、胸、背中、腹筋、大臀筋など他の筋肉群に対しては、加圧トレは不可能です。

汎用性については、星4つと評価します。

実用性

このリストラップは、コンパクトかつ軽量なため、自宅での保管が容易で、カバンに入れて持ち運ぶのも簡単です。特に旅行先で重いウェイトが使えないときに便利です。加圧トレの場合は、軽いウェイトだけでOK。むしろ、加圧トレでは重いウェイトを使うことはできません。

加圧トレを行うには、普段持ち上げている重量の3分の1程度が理想的です。つまり、ホテルのジムなど、軽いダンベルしかないような場所でも、非常に効果的な筋トレができます。また、ベテランにとって軽すぎる自重種目も、現実的な選択肢となります。

実用性について、このリストラップを5つ星と評価します。

評価結果

リストラップの評価結果はこちらですが、いよいよ大問題です。買うべきか、検討すべきか、それとも避けるべきか？

このリストラップは買うべき商品です。安くて、コンパクトで、軽くて、ベンチプレスできる重量も少しアップします。しかし、それ以上に重要なのは、非常に効果的な加圧トレーニングに使い、筋肉の成長速度を加速することができます。すでにリストラップをお持ちの方もいらっしゃると思いますが、まだの方は今すぐ購入してください。

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