フォームローラーは購入？検討？または回避？ボディビル用ホームジム筋トレ製品のレビュー | 大田区パーソナルトレーナーTokyo Titan | 体を鍛えたい方へ大田区のフィットネスジムとして大切に思っていることなどを綴ります

ホームジムやガレージジム向けの商品も多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家の狭い部屋で、私はたくさんのトレーニング機器を集めて、立派なホーム ジムを作りました。このシリーズでは、 購入したすべてのホーム ジム製品をコスト、有効性、 多用途性、実用性に基づいてレビューし、どの製品を購入すべきか、どの製品を検討すべきか、どの製品を避けるべきかを説明します。

目次

• コスト
• 有効性
• 汎用性
• 実用性
• 評価結果

コスト

フォームローラーがボディービルと何の関係があるのか​​疑問に思うかもしれません。フォームローラーを使っていない方は、筋肉増量がもっとできるかもしれません。このローラーをAmazonで1,800円で購入しました。フォームローラーだけでも安いですが、キャリーバッグも付いてきました。

コストについては、フォームローラーを 5 つ星と評価します。

有効性

筋肉作りには 、トレーニング、食事、回復の 3 つの柱があります。フォームローラー は、回復の改善に一番効果的なトレーニング器具です。毎晩就寝前に 10 分間のフォーム ローリング を行うことで、睡眠の質が大幅に向上し、筋トレセッション間の回復が早くなります。フォームローラーは、筋肉の柔軟性を向上させるのにも適しています。筋肉の緊張を感じていて筋トレで正しい動きができない場合、筋トレ前にフォームローラーを使用して筋肉をリラックスさせると、できるようになります。

有効性については、フォームローラーを5つ星と評価します。

有効性

筋肉をマッサージしてリラックスさせるだけでなく、フォームローラーはボードベンチプレスという種目にも使えます。この種目は、ベンチプレスのロックアウトを強化させます。可動域が短く、肩に優しいため、ベンチプレスを週に複数回行う場合は、この種目が最適です 。

汎用性

フォームローラー を使用すると、実際に板を胸に置かなくても、同じ効果が得られます。バーにプレートを付ける前に、フォームローラーをバーに滑り込ませるだけです。ベンチプレスをするとき、バーをフォームローラーが 胸に触れるところまで下げます。しかし、フォームローラーの用途は、この種目と
フォームローリングだけになります。

汎用性については、フォームローラーを2つ星と評価します。

実用性

フォームローラーは非常にコンパクトで軽量です。場所を取らずにどこにでも保管できます。家の中の普通の部屋に収納しても、 あまり目立ちません。旅行でフォーム ローリングをしたいときや、家の外でトレーニングしたいときにも、とても簡単に持ち運ぶことができます。そしてキャリーバッグもあると、もっと簡単です。

実用性については、フォームローラーを5つ星と評価します。

評価結果

さて、フォームローラーは購入すべきか​​、検討すべきか​​、それとも避けるべきなのか？

もう分かると思いますが、フォームローラーは購入すべき製品です。安価で 実用的で、回復にとてもよく、筋肉増加に役立ちます。フォームローラーをまだ持っていない方は買った方がいいです。

家でどうやって効果的な筋トレをするかに悩んでいる方へ！

Tokyo Titanは国際認定ボディビル専門家のフィットネストレーナー及び栄養士です。ボディビル手法を活用し、お客様が希望する体型を一緒に作って行きます。レッスンは大田区大森西にあるプライベートジム及びオンライン、二つの受講方法があります。オンラインでレッスンを受けるお客様はシンプルな設備でも、又は器具が一切ない方でも、自重や家にある単純なものを利用しながら効果的な筋トレを実現できます。

尚、トレーナーは日本語バイリンガルの英語ネイティブのため、英会話を練習しながらトレーニングに取り組むことで、体だけでなく、英語力を鍛えることができます。お得なお試しプランも用意しているので、ご興味のある方はお気軽にお問合せください。

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