懸垂バーは購入?検討?または回避?ボディビル用ホームジム筋トレ製品のレビュー | 大田区パーソナルトレーナTokyo Titan

query_builder 2022/11/13
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ホームジムやガレージジム向けの商品も多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家この小さな部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。このシリーズでは、 コスト、有効性、 汎用性、実用性に基づいて購入したすべてのホーム ジム製品をレビューし、どの製品を購入すべきか、どの製品を検討すべきか、どの製品を回避すべきかを教えます。



目次

  • コスト
  • 有効性
  • 汎用性
  • 実用性

判定結果


コスト

懸垂バーは見た目より安価です。私が使用している、壁の中の柱にボルトで固定するものは 6,000 円でした。懸垂バーとディップバーを組み合わせた単体の器具も8,000 円から購入できます。もちろん、懸垂バー付きのパワーパックも購入できます。

コストについては、懸垂バーを 4 つ星と評価します。

有効性

プルアップは最も効果的な広背筋種目であると広く認められています。プルアップを定期的に行うと、立派なV 字型の背中を作ることができます。さらに、プルアップの別のバリエーションであるチンアップは、最も効果的な上半身複合エクササイズの1つです。負荷は均等に広背筋と上腕二頭筋にかかり、背中と腕の両方を同時に鍛えます。更に、両方の種目は肩と体幹も鍛えます。

有効性については、懸垂バーを 5 つ星と評価しています。

汎用性

プルアップとチンアップのバリエーションだけでなく、懸垂バーは最も効果的な腹筋種目の1つであるハンギングレッグレイズにも使えます。また、懸垂バーにレジスタンスバンドを結び、ケーブルクランチやトライセッププッシュダウンなど、さまざまなケーブル種目をも実行できます。そしてケーブルマシンといえば、懸垂バーに滑車をつけることで、本当のケーブル種目もできます。

多様性については、懸垂バーを4つ星と評価します。

実用性

持ち家の方は、私のように、懸垂バーを壁の中の柱で固定して、安全に懸垂を実行できますが、賃貸の場合、もちろんそれはできませんね。パワーラックの購入をすでに検討している場合、懸垂バー付きのパワーラックをお勧めします。パワーラックは確かに場所を取ってしまいますが、懸垂バー付きだと変わりません。パワーラックを購入したくない場合、または私のように、パワーラックやハーフラックは高すぎてホームジムに収まらない場合、懸垂スタンドが唯一の選択肢です。多少場所を占めますが、パワーラックに比べて少なく、高さも低いです。

実用性については、懸垂バーを3つ星と評価します。

判定結果

さて、購入するべきか、検討すべきか、それとも避けるべきか?

決断は難しかったですが、私の答えは「イエス」です。紹介した懸垂バーのいずれかを購入すべきです。最も効果的なボディービル種目の2つであるプルアップとチンアップだけでなく、懸垂バーでハンギングレッグレイズや、バンドやケーブル種目ができます。ホームジムで非常に効果的なボディビルディング筋トレを行い、種目の選択肢を増やしたい場合は、懸垂バーが必須です。

効果的な筋トレならTokyo Titan!

Tokyo Titanは国際認定ボディビル専門パーソナルレーナー兼栄養士です。ボディビル手法を活用し、一緒に客様が目指す体型を効率よく実現させます。レッスンはオンラインと大田区大森西にあるプライベートジム、二つの方法で提供しており、お客様の希望と生活に合う形で受講して頂けます。尚、トレーナーは英語ネイティブのバイリンガルのため、日本語だけではなく、英語でもレッスンを受講して頂けます。憧れる体を作りながら英会話をマスターしたい人は是非、お気軽にお問合せ下さい。お待ちしております。


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