ダイエット後、基礎代謝を上げて食べる量を増やす | 大田区大森西パーソナルトレーナーTokyo Titan

query_builder 2022/03/13
ブログ
table of food 2

ダイエット終了後の時期はダイエットよりも大事と言ってもおかしくないです。ダイエットによって基礎代謝が自然に下がってきて、体重を維持するための食事の量がダイエット開始前より少なくなります。体重を維持するために食べている量に対して満足しているのであればそのままにしても問題ありませんが、食べ過ぎてしまうとリバウンドして、せっかく作った体が戻ってしまう恐れかあります。今回はダイエット終了後、基礎代謝を上げて食べる量を増やす方法とそのメリットを紹介します。


今回の話は以下の動画でも説明しました。動画の方が望ましい方はご覧ください。

目次

  • ダイエット後、基礎代謝を上げるメリット
  • ダイエット後、基礎代謝を上げる方法


ダイエット後、基礎代謝を上げるメリット

ダイエットが終わった後、基礎代謝を上げることでリバウンドするリスクを回避できます。食べる量が多ければ多いほど、ご飯が足りなくて我慢することが少なくて、カロリーオーバーした場合の影響も小さくなります。そしてダイエット後の時期だけじゃなくて、今後ダイエットするときにも役立ちます。基礎代謝を上げた状態でダイエット始めると、本来より多くのカロリーを摂取することができて、低い基礎代謝に比べて痩せる限界に余裕があります。


ダイエット後、基礎代謝を上げる方法

以下はダイエット終了後、基礎代謝を上げる手順となります。

①ダイエット終了後、最初の一週間は体重を維持するための食べ物の量を計算して摂ります。

②毎週、食べる量を少しずつ増やします。


ステップ②に関して、増やす量はほんのちょっとです。カロリーから言うと20~50kcalです。これによって太るんじゃないかと思う人は少なくないと思いますが、実は太らずに、基礎代謝が上がってもっと痩せる可能性があります(詳細は上記の動画をご参照下さい)。毎週食べる量を少しずつ増やすことは食べている量に満足しているところまで継続しても問題ありません。


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Tokyo TitanはISSA認定ボディメイク専門家のパーソナルトレーナー及び栄養士です。お客様が目指している体形を楽に作ってキープすることに特化しています。レッスンは東京の大田区大森西にあるパーソナルジム及びオンラインで提供しているため、お客様の生活やニーズに合う方法で受講して頂けます。尚、レッスンは日本語だけではなく、英語でも提供しているため、理想的な体を作りながら英会話をマスターすることができます。ご興味のある方をお気軽にお問合せください。



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