ダイエットでのカロリーオーバーの対応方法 | パーソナルトレーナー大田区大森西Tokyo Titan | 体を鍛えたい方へ大田区のフィットネスジムとして大切に思っていることなどを綴ります

誰でもあります。ダイエットは数週間すべての食事を自炊して、食べる量もきちんと測りますが、ダイエットが続くと少しゆるくなります。外食の誘いに断れなくて行ったり、親戚の誕生日でケーキを食べたりして、一つの食事だけでカロリーオーバーしてしまいます。この場合の二つのよくある間違った対応と正しい対応を紹介します。

①なんでもかんでも食べてしまう

たとえ話を使います。人間は１万円を賭けて損すると、次は２万円を賭ける傾向があります。つまり、損しているときはもっと損を負ってもいいという傾向があります。ダイエットも同じです。少しだけ食べ過ぎてカロリーオーバーしてしまう場合は「ここまで損しているならもっと損してもいい」という考え方になって、なんでもかんでも食べてしまいます。その結果、少しだけの食べ過ぎが完全にカロリーオーバーになってしまいます。そして一日のミスがあると、次の日は「どうせ昨日も失敗しているから今日も食べたいものを食べよう」となって、たった一日のミスがその次連続のミスになって、最終的にダイエットに失敗します。

②過剰修正をしてしまう

もう一つのパターンがよくあります。少しだけ食べ過ぎてダイエットに失敗する不安が表れて、次の数日間は本来のダイエットよりもっと厳しく制限してしまいます。そしてその制限に耐えられなくて、もう一度食べ過ぎてしまって、もっと厳しい制限を掛ける、というサイクルの繰り返しになってしまいます。これも最終的にダイエットに失敗します。

③カロリーオーバーした場合の正しい対応方法

選択肢はもう一つがあります。そのままダイエットに戻ることです。もちろん制限カロリーを超えないことが一番理想的ですが、人生は色んなことがあります。そして、人間は完璧じゃないです。外食は何かの祝いなどでカロリーオーバーした場合は心配しないで、そのままダイエットに戻ってください。多少ずれてもダイエットは成功します。ただし、「前回は制限カロリー超えても問題なかったから今回も超えてしまおう」という、悪い循環になる考え方は気を付けてください。

ダイエットの成功はTokyo Titan！

Tokyo TitanはISSAの国際認定ボディメイク専門家のパーソナルトレーナー及び栄養士です。理想的な体を作るだけではなく、人生を楽しみながら体を締めてキープする方法教えます。レッスンは大田区大森西の近くのパーソナルジム又はオンラインで提供しているため、お客様に合う方法で受けることができます。尚、レッスンは英語でも提供できるため、体と英会話力を同時に鍛えて、とても効率的です。初心者向けのお試しプランも用意しているので、ご興味のある方はお問合せください。

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