ダイエットに失敗しそうならこれ！大田区大森町フィットネストレーナーTokyo Titan | 体を鍛えたい方へ大田区のフィットネスジムとして大切に思っていることなどを綴ります

ダイエットは戦略的に体に必要な食べ物の量を与えないことであるため、最初は楽に痩せても、途中で苦しくなって失敗してしまうことは少なくありません。今回は体重の減量に失敗しやすい状況とその対策、そしてダイエットだけではなくて、筋トレやボディメイクに成功するための方法を紹介します。

ダイエットに失敗しやすい状況

夜です。夕食を数時間前に食べたけどお腹が空いてきた。辛くて辛くて、我慢できなくて食べてしまう。

これはダイエットに一番失敗しやすい状況です。ダイエットはあえて体に必要な食べ物の量を食べないことであるため、どこかで絶対お腹が空いてしまって我慢が必要になります。この場合はゼロカロリーの満腹感になりやすい食べ物を食べることを推奨します。以下は過去、コストコで買えるダイエットにおすすめのゼロカロリーの食品を紹介した動画です。特に夜、お腹が空きやすい人はご覧ください。

ダイエットやボディメイクに成功する方法①

ダイエット、ボディメイク、筋トレ、いずれも細かくて効果が小さいことにこだわりやすいですが、それより一番効果が大きいことを追求した方が遥かに効果が大きいです。例えばトレーニングをさぼっているのに飲んでいるサプリメントとか食事を摂るタイミングで筋肉を大きくして脂肪を落とすために色々調べたりしてエネルギーをたくさんかけます。この場合はきちんとしたトレーニングスケジュールを作って、計画通り実施した方が圧倒的にサプリメントや食事のタイミングより効果的です。

ダイエットやボディメイクに成功する方法②

ダイエットはもちろん、ボディメイクや筋トレは長期間の計画を作って実施するのですが、全体や長期間で見てしまうと大変そうに見えて、最後までできるかが不安になってしまいます。そして不安になると、失敗しやすくなります。そうならないように、長期間ではなく、とりあえず今の目の前にある課題に集中するといいです。ダイエットの場合は例えば一か月ではなく、次の一週間にフォーカスします。筋トレの場合は5セットではなく、とりあえず次の１セットに集中します。そしてもっと細かくて、例えば15レップではなく、とりあえず次の5レップに集中します。

上記の成功する方法①と②は以下の動画で説明しました。ご参照ください。

ダイエットのサポートならTokyo Titan

Tokyo Titanはダイエットに成功する方法だけではなく、痩せてキープする方法を指導します。レッスンは大田区の大森町駅の近くにあるプライベートジムとオンライン、二つの方法で提供していて、自分の生活や好みで受講することは可能です。

なお、レッスンは英語でも受けることができるため、トレーニングしながら英会話の練習もできます。フィットネスと英語の勉強、両方に効率的に時間をかけたい人におすすめです。初心者向けのお試しプランもあるので、ご興味のある方はお気軽にお問合せください。

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