有酸素運動で痩せない理由★確実に痩せるには大田区のTokyo Titan

query_builder 2021/07/05
ブログ
有酸素運動で痩せない理由

こんなことを経験したことがありませんか。

ランニングを始めて最初は痩せましたが、途中で体重が停滞してしまいました。痩せるために有酸素運動を始める人が多いですが、実は有酸素運動はダイエットに向いていません。


目次

①なぜ有酸素運動で痩せない

②有酸素運動より無酸素運動

③確実に痩せるには


①なぜ有酸素運動で痩せない

どんな運動でも、体はその運動をより上手くできるように変化します。例えばランニングの場合、より速くより長くできるように、体は代謝を下げつつ、脂肪と筋肉両方を減らしていきます。結果、体重を減らし続けるために速度を上げたり、距離を延ばしたりし続ける必要があります。更に筋肉を減らしてしまうため、体脂肪率の減少には限界があります。その限界に達すると、体重が減っても見た目は痩せません。


②有酸素運動より無酸素運動

実は有酸素運動より、無酸素運動の方がダイエットに向いています。無酸素運動をより上手くできるように、体は筋肉を増やしつつ代謝を上げていきます。それによって、ダイエットで体重を減量するときでも、本来よりカロリーを多く摂取することができ、好きなものを食べながら楽に痩せることが可能になります。


③確実に痩せるには

大田区にあるTokyo Titanでは、確実に痩せる方法を指導します。ボディメイク専門家の栄養士及びフィットネストレーナーのため、人生を楽しみながら理想的な体を一緒に作っていきます。痩せるのにお困りの方はお気軽にご相談ください。

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