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トレーニングをする上で大事なことをお伝えいたします

モチベーションアップに繋げていただけるよう情報を公開

効率的に理想の体を作り上げるヒントをブログで紹介しております。理想の体を効率的に作り上げるためには、トレーニングと食事法を組み合わせて、無駄のないプログラムをこなしていく必要があります。英語ネイティブで日本語バイリンガルのトレーナーが会員様一人ひとりの心に寄り添い、それぞれのご要望にお応えしたトレーニングをご提供いたします。言語専攻の教育学士を有し、ISSAでボディービル専門フィットネストレーナーと栄養士の資格を取得しており、丁寧に指導いたしますので安心してご受講いただけます。

  • dev-asangbam-_sh9vkVbVgo-unsplash

    やり方は間違っている!勉強が苦手な人でも、...

    2023/01/31
    勉強が苦手な人にとって、英語を覚えることはもちろん、マスターすることは不可能に感じるかもしれません。ただし、英語が上手にならない理由は、英語取得のやり方は間違っています。目次英語教育の現...
  • alora-griffiths-XW47yQNE0TQ-unsplash

    筋トレ用リストラップは購入?検討?または回...

    2023/01/29
    ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。今回は、筋トレ用リストラップを加圧トレーニングに使い、コスト、有効性、汎用性、実用性に基づいて評価し、購入すべきか、...
  • samsung-uk-d9jiWu7Q90Q-unsplash

    英語の勉強法 | 簡単に覚えるためのコツ!大田...

    2023/01/27
    英語の勉強法は様々ありますが、簡単に、そして自然に覚えるためには一つのコツがあります。勉強ではありません。遊びです。人間は敢えて勉強を通じて情報を頭の中に入れ込もうとすると、4割しか残ら...
  • 127 blog thumb

    筋トレバンドは購入?検討?または回避?ボデ...

    2023/01/22
    ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。この動画では、ホームジム用筋トレバンドをコスト、有効性、汎用性、実用性に基づいて評価し、購入すべきか、検討すべきか、...
  • towfiqu-barbhuiya-mP8wEEaECYI-unsplash

    長期休暇、病気から復帰した時の筋トレのやり...

    2023/01/18
    年末年始は長期の旅行や病気など、長い間の休暇により筋トレができないことがあります。しかし、復帰するときはいつも通りの筋トレをすると、怪我のリスクが高いです。体がもう一度、同じトレーニング...
  • Pushup

    長期休暇中の効果的な筋トレメニューにはRIR!...

    2023/01/11
    休暇中、特に長期になる場合は効果的な筋トレができるかが不安になりませんか?1一週間までの休みなら休んでも悪影響はありませんが、2週間以上筋トレしていないと、成長が戻りはじめます。ただし、...
  • superfood

    スーパーフードはダイエットの大間違い!痩せ...

    2023/01/05
    最近、ダイエットをし始めた夫婦の台所を見る機会がありましたが、大きな間違いを見つけました。何だと思いますか?スーパーフードしか置いていませんでした。ダイエットの大間違いスーパーフードとは...
  • Good_Food_Display_-_NCI_Visuals_Online

    海外で流行っている日本のダイエット方法!大...

    2022/12/30
    近年、あるダイエットは海外で注目されるようになってきています。なぜかと言えば、簡単でありながらとても効果的です。しかし、そのダイエット方法は日本の中で昔からよく知られ、常識みたいなものな...
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    ~加重トレ~休みや旅行先でもできる効果的な...

    2022/12/22
    旅行や休みで、筋トレがちゃんとできるかが不安な人は少なくありません。今回は加重トレという、どこでも出きる効果的なトレーニングのやり方を紹介します。加重トレとは加重トレとは、重みを持ちなが...
  • i-yunmai-5jctAMjz21A-unsplash

    1日で体重が急に増えた!理由と処方|東京都大...

    2022/12/16
    毎朝体重を測り、昨日から一日だけで体重が大きく増えた経験はありませんか?今回は体重が急に増える理由と処方を説明します。目次体重が増えた理由①一時的な体重変動体重が増えた理由②筋肉の増量体重...
  • kelly-sikkema-bE6k8SQT2FQ-unsplash

    筋トレがマンネリ化した方へ!東京大田区パー...

    2022/12/13
    最初はトレーニングを始めるとき、何かの目標を立ててモチベーションが高いため、積極的にトレーニングに取り組みます。ネットで「効果的な筋トレメニュー」を検索し、毎日同じトレーニング内容を実施...
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    ホームジム用ケーブルマシンは購入?検討?ま...

    2022/12/11
    ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。この動画では、ホームジム用ケーブルマシンをコスト、有効性、汎用性、実用性に基づいて評価し、購入すべきか、検討すべきか...
  • kelly-sikkema-IZOAOjvwhaM-unsplash

    ホームジムを作るのに4つの観点|大田区パーソ...

    2022/12/08
    ホームジムを作りたいけど、どこから始めればいいか分からない人は少なくありません。自宅で筋トレ器具を集めるときは下手すると、要らなかったり使えなかったりするものはもちろん、さらに後から買い...
  • 125 Home Gym Flooring Mats Review.00_01_02_29.Still001

    ホームジム用床マットは購入?検討?または回...

    2022/12/05
    ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。この動画では、ホームジム用床マットをコスト、有効性、汎用性、実用性に基づいて評価し、購入すべきか、検討すべきか、回避...
  • humphrey-muleba-LOA2mTj1vhc-unsplash

    コロナ収束後でも、私はスポーツジムに戻らな...

    2022/12/01
    コロナ禍をきっかけに、私はスポーツジム会員を解約し、自宅で筋トレするようになりました。最初は最低限の器具を集めて、将来的にコロの収束後はスポーツジムに戻る予定でした。しかし、ホームジムの...
  • andrew-valdivia-zlY2woZT_RA-unsplash

    フォームローラーは購入?検討?または回避?...

    2022/11/27
    ホームジムやガレージジム向けの商品も多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家の狭い部屋で、私はたくさんのトレーニング機器を集めて、立派なホーム ジムを作り...
  • aaron-burden-QJDzYT_K8Xg-unsplash

    日本で英語環境をつくるには?英語を学勉強方...

    2022/11/23
    英語力を磨くために、学生時代はある程度簡単に留学などができますが、社会人になると仕事などで難しくなります。ただし、留学や海外に行かなくても、英語力を磨くことができます。この記事では、日本...
  • nathan-dumlao-NXMZxygMw8o-unsplash

    ベンチは購入?検討?または回避?ボディビル...

    2022/11/20
    ホームジムやガレージジム向けの商品も多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家この小さな部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。この...
  • mimi-thian-lp1AKIUV3yo-unsplash

    英語を短期間で取得するための3つの打ち手!大...

    2022/11/17
    英語は学ぶのが楽しいです。英語は親しみやすく、比較的簡単に習得できる言語であると考えられています。短期間で英語を習得することが難しいですが、正しい取り組み方をすると、短期間でも英語を取得...
  • edgar-chaparro-sHfo3WOgGTU-unsplash

    懸垂バーは購入?検討?または回避?ボディビ...

    2022/11/13
    ホームジムやガレージジム向けの商品も多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家この小さな部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。この...
  • victor-freitas-Yuv-iwByVRQ-unsplash

    バーベルは購入?検討?または回避?ボディビ...

    2022/11/06
    ホームジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家のこの狭い部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。このシリーズでは、...
  • Tokyo Titan

    この間違いで筋肉を付けられない人が多い!大...

    2022/11/03
    よくある話です。頑張っても、筋肉は付かない。殆どの場合、筋肉が付かない原因は同じです。実施している筋トレメニューからすぐ結果が見えなく、変えてししまうことです。みなさんは早く憧れる体が欲...
  • Powerblocks still

    購入、検討、または回避?パワーブロック ホ...

    2022/10/31
    ホームジムやガレージジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家のこの狭い部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。この...
  • victor-freitas-vqDAUejnwKw-unsplash

    寒い日でも、効果的な筋トレをするために | 大...

    2022/10/27
    秋になりましたね。少しずつ、気候が寒くなってきています。しかし、秋でも冬でも、どんなに寒くなっても、筋トレを継続する人は少なくありません。ウォーミングアップは気候に関わらず大事ですが、寒...
  • Ab roller clip

    購入?検討?回避?ホームジムのレビュー:筋...

    2022/10/23
    ホームジムやガレージジム向けの商品が多く、どれを買えばいいのか迷ってしまいますよね。東京の真ん中にある小さな家のこの狭い部屋で、私は筋トレ機器を集めて、最高なホーム ジムを作りました。この...
  • eduardo-cano-photo-co-gP9rAnGJBRo-unsplash

    【ホームジム筋トレ】この裏技で完璧なフロン...

    2022/10/21
    フロントスクワットは不安になる方が多いです。大腿四頭筋を集中的に鍛える種目の中で、最も効果的です。しかし、多くの人はグリップに苦労し、結局諦めます。そこで今日は、完璧なフロントスクワット...
  • ali-inay-y3aP9oo9Pjc-unsplash

    「この5つ」をやめよう!旅行からのダイエット...

    2022/10/16
    これは多くの人に起こることです。ダイエットは順調に進み、きちんとトレーニングしている中、これが起こります。旅行に行く時が来ました。多くの人にとって、特に頑張って痩せてきた場合、旅行が不安...
  • gorilla-freak-wt5jg8_WrJg-unsplash

    公開!プロの体を鍛えたホームジムボディビル...

    2022/10/10
    左側は 20 代半ばの私で、右側は 30 代前半の今の私です。これは私の体を作ってきた筋トレプログラムです。私は認定ボディービル専門フィットネストレーナー兼栄養士である Tokyo Titan です。今日は、...
  • brian-wangenheim-175WMFRMoOA-unsplash

    〜ホームジムや家トレのメリット〜ジムでの筋...

    2022/10/04
    コロナが流行し、「家トレ」や「ホームジム」という、自宅でトレーニングを行う話が増えているでしょうか。 そこで今回は、家トレのメリットデメリット、を解説していきます。目次家トレとは家トレの...
  • 115 thumb ver1

    【ホームジム筋トレ】間違っている!チューブ...

    2022/10/01
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/JiBQUdRAK00気づいていると思いますが、私はチューブトレーニングが大好きです。今日は、ゴムバンドの5つの思い込みを打破します。目次思...
  • victor-freitas-WvDYdXDzkhs-unsplash

    【ホームジム筋トレ】誰もやっていない、最も...

    2022/09/28
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/OPwDXearQ_Aふくらはぎはホームジムで鍛えるのが難しいです。自重とダンベルだと、重量が足りなくなります。もちろん、バーベルでも鍛えら...
  • edgar-chaparro-sHfo3WOgGTU-unsplash

    【ホームジム筋トレ】3ステップで、懸垂のレ...

    2022/09/25
    懸垂は最も効果的な背中の筋トレ種目です。残念ながら、懸垂はかなりハードルが高い種目です。懸垂はスキルであり、レベルが高いです。自転車と同じく、初めはできないことが当然です。コツコツ練習し...
  • olivia-bauso-hWgsxV_VQW0-unsplash

    【ホームジム筋トレ】プランクをやめよう!お...

    2022/09/20
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/Vctvtbphr7wこれを言うと、皆さんはビックリします。プランクが大嫌い!つまらないです。さらに、膨大な時間を浪費します。プランクを 3 ...
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    パーソナルトレーナーに対して言われた馬鹿げ...

    2022/09/17
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/cDtG8jRGW7c何年にもわたって、 ボディービル、ウェイトリフティング、ダイエット、栄養について、多くの人にばかげたことを言われてきま...
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    【ホームジム筋トレ】ケーブルマシンを活用し...

    2022/09/14
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/KV2Z-x_5pakフェイスプルが非常に効果的である理由は、肩の後方の動きです。これは、他のアイソレーション種目で行わない動きです。肩種目...
  • brett-jordan-U00w3A4iC7c-unsplash

    【ホームジム筋トレ】狭いホームジムに理想的...

    2022/09/10
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/yRpaNXdm0i8ホームジムを作るときの最大の問題は、フィットネスジムとのギャップを埋めることです。確かに、フリーウェイト、ダンベル、バ...
  • mueen-agherdien-Osw4Ny30LHc-unsplash

    【ホームジム筋トレ】チューブトレーニングで...

    2022/09/07
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/BqIG_6KyO6E正直なところ、腹筋の種目はあまり選択肢はありません。そして、ホームジムに関して言えば、選択肢はさらに限られます。ほとん...
  • john-fornander-dMWL8V7L8G4-unsplash

    【ホームジム筋トレ】Top5!腕を太くする最も...

    2022/09/03
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/63h26tT-q4E多くの人は、腕を太くしたいとき、上腕二頭筋を鍛えるのに時間を費やしますが、これは大きな間違いです。まあ、上腕二頭筋を鍛...
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    【ホームジム筋トレ】ダンベルハンマーカール...

    2022/09/01
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/Yw6e2fkIh4oハンマー カールは厳密に言うと、上腕二頭筋の種目として分類されていますが、上腕二頭筋を鍛えるだけではなく、もっと重要な...
  • alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash

    減量期や脂肪燃焼の筋トレについて知っておく...

    2022/08/27
    このブログを方は恐らく、「目標を筋肉増強から脂肪減少に切り替えるとき、トレーニングのやり方も変えた方が良いか」と、疑問に思っているでしょう。フィットネス業界中で、目標を脂肪減少に切り替え...
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    【ホームジム筋トレ】誰もやっていない!最も...

    2022/08/25
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/1khUGlrhK0Eキューバンプレスは、ホーム ジムで行う最も効果的で最も簡単な肩の種目の 1 つです。この種目は肩に負荷をかけ、日常生活で肩...
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    【ホームジム筋トレ】手首の痛みを治しながら...

    2022/08/23
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/F-8tmbCZX00バーベルカールをしているときに痛みを感じる場合、手首の可動性の欠如が原因です。バーベルカールとは、標準的な平行バーベル...
  • kenny-eliason-5ddH9Y2accI-unsplash

    【ボディビル栄養士】ダイエットは本当にカロ...

    2022/08/20
    減量は本当に摂取カロリーと消費カロリーだけで決まるのでしょうか?それとも、他の要因はあるのでしょうか?アメリカにある「栄養及びがん研究所」が実施した調査によると、78% の人が、食べる量よりも...
  • volodymyr-hryshchenko-V5vqWC9gyEU-unsplash

    英語初心者必見!基礎から身につく超効率的な...

    2022/08/19
    Tokyo Titanの英会話とフィットネスを組み合わせたレッスンが話題になっています。この英語の勉強方法のメリットを紹介します。目次メリット1目:実践的な英語を身に着けられるメリット2目:英語力に自...
  • alora-griffiths-uQ9CSV9eJYw-unsplash

    【ボディビル栄養】20代、30代、40代、50代!...

    2022/08/16
    筋肉増加を最大化するために推奨されるタンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量についての記事や動画がたくさんあります。しかし、これらの記事や動画はすべて、年齢について言及しておらず、同じ様な人を...
  • 100 thumb ver1

    【ホームジム筋トレ】最も効果的な背中トレ種...

    2022/08/11
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/NXCp4FyEQZk今日は、私のお気に入りのホームジムの背中種目である、Tバー ロウを紹介します。バーベルロウや懸垂など、ほとんどの背中の種...
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    タンパク質・炭水化物・脂質:年齢に合わせた...

    2022/08/09
    タンパク質、炭水化物、脂質といった、主要栄養素についての情報がたくさんについての情報がたくさんあり、脂肪を落とし筋肉を作るための記事などもたくさん書かれています。しかし、この多くの情報は...
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    【ボディビル栄養士】ダイエットの秘密!満腹...

    2022/08/07
    2020 年には、世界人口の 56% がダイエットを行っていたと推定されています。多くのダイエットが成功しながら、多くのダイエットも失敗しました。では、ダイエットを成功させ、脂肪減少の目標を達成す...
  • anastase-maragos-YVz1LxVJqoA-unsplash

    筋トレからの筋肉痛はやり過ぎ!継続的に痩せ...

    2022/08/02
    「筋トレは痛くないなら、効果がない」「筋肉痛で歩けないことは、昨日のトレーニングが効果的だった」こんな発言を聞いたことがありませんか?実際に、この考え方は間違っています。筋肉痛が酷過ぎて...
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    プロティンシェイクは筋トレ前?筋トレ後?筋...

    2022/07/31
    プロテインシェイクは筋トレ前か筋トレ後、どっちに飲んだ方が筋肉のバルクアップを最大化する?どっちが脂肪を落として痩せるのに効果的?今回はプロティン摂取の最適なタイミングについて話します。※...
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  • 筋トレバンドは購入?検討?または回避?ボディビル用ホームジム筋トレ製品のレビュ | 大田区パーソナル...

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  • 長期休暇、病気から復帰した時の筋トレのやり方|大田区パーソナルトレーナーTokyo Titan

    query_builder 2023/01/18

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