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トレーニングをする上で大事なことをお伝えいたします

モチベーションアップに繋げていただけるよう情報を公開

効率的に理想の体を作り上げるヒントをブログで紹介しております。理想の体を効率的に作り上げるためには、トレーニングと食事法を組み合わせて、無駄のないプログラムをこなしていく必要があります。英語ネイティブで日本語バイリンガルのトレーナーが会員様一人ひとりの心に寄り添い、それぞれのご要望にお応えしたトレーニングをご提供いたします。言語専攻の教育学士を有し、ISSAでボディービル専門フィットネストレーナーと栄養士の資格を取得しており、丁寧に指導いたしますので安心してご受講いただけます。

  • man muscle chest

    大胸筋を大きくする7つのホームジム筋トレ種目...

    2022/06/20
    男性と女性、両方からよく受ける依頼です。「胸をより大きくしたいです。」男性の場合、胸が大きいと男性的に見え、より良い姿勢になります。女性の場合、胸を大きくしてをウエストを細くすると、より...
  • graham-mansfield-9faBzIlnV14-unsplash

    なぜ英語で筋トレ?フィットネスと英会話の意...

    2022/06/16
    よく聞かれます。「なぜ英会話と筋トレを組み合わせたか?」英語を勉強しながらフィットネスに取り組む考え方に対して、多くの人はびっくりしますが、実際に最高な組み合わせです。目次効率的習慣化自...
  • anastase-maragos-fG0p4Qh_aWI-unsplash

    ケーブルマシンよりゴムバンドが効果的な5つの...

    2022/06/12
    私はケーブルマシン、特に私は愛用している5,000円のホームジム用ジムケーブルマシンが大好きです。こんなに安い金額でも自宅でケーブル種目ができます。ケーブルマシンが使えると、種目の選択肢が大幅...
  • nicole-geri-gMJ3tFOLvnA-unsplash

    旅行、出張でダイエットと筋トレはできる?|...

    2022/06/06
    旅行や出張は楽しみもありながら、「ダイエットを守れる?」「筋トレできる?」など、健康を意識する人にとって不安もあります。今回は旅行先でもダイエットとトレーニングの目標を達成するためのコツ...
  • Tokyo Titan

    最も効果的なチューブトレーニング背中種目!...

    2022/06/05
    私は新しい背中の筋トレ種目を発明しました。この種目は広背筋に大きな刺激を与えます。「タイタンロウ」と呼んでいて、いくつかのボディビル手法を組み合わせた効果的な背中種目です。この種目を行う...
  • national-cancer-institute-mbL91Lg56zc-unsplash

    プロテインでガン??タンパク質が不健康になっ...

    2022/05/29
    タンパク質。多くの人は、とても健康的だと考えています。体はタンパク質を使って細胞を修復したり、新しい細胞を作ったりします。そしてタンパク質は、脂肪の減少と筋肉作りに役立ちます。しかし、タ...
  • protein powder

    早く筋肉を作るためのサプリメント!男性ホル...

    2022/05/22
    毎月、多くの人々はより早く筋肉を作るために、サプリメントにお金をたくさん使います。しかし、効果がないサプリメントを購入してしまい、実際に筋肉をより早く作るのに役立つサプリメントを見逃して...
  • Blog pic ver1

    購入すべき?ホームジム筋トレ用トレーニング...

    2022/05/17
    また新しいホームジム器具を購入しました。私は先週、アンカー、ハンドル、バーが付属しているレジスタンスバンドを購入して試してみました。しかし、製品を返品することになり...
  • Amazon screenshot

    アマゾンのホームジム用トレーニングチューブ...

    2022/05/13
    新しいトレーニングバンドを購入しました。とはいえ、今まで使ってきたトレーニングバンドはまだ使い続けますよ。厚くて耐久性が高いです。今まで使ってきたバンドはループになっていて、バーベルに取...
  • beer

    お酒を飲んだら、タンパク質合成と筋肉増加に...

    2022/05/07
    ゴールデンウィーク中、おそらく 家族や友人と一緒にお酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか?しかし、「お酒を飲むと、筋肉の成長に影響しない?太るんじゃない?」という心配はあるでしょう。ア...
  • breakfast food

    痩せるためにダイエット休憩?減量期で基礎代...

    2022/05/03
    私は減量期、つまり痩せるためのダイエットの最初の2週間が終了しました。この2週間で合計1.1kgの体重が減りました。かなり良いペースですね。トレーニングをしていない低炭水化物の日には、空腹を感じ...
  • fork cake

    ケーキを食べよう!ダイエットでの食事制限に...

    2022/04/30
    ここで、一緒に簡単な実験を行いたいと思います。「今日から8週間、ケーキを食べてはいけません。」これを聞くと、ケーキを食べたくなりませんか?食べ物を禁じたりすることの第一の問題です。人間はタ...
  • hoodie abs

    シックスパックの作り方!ボディービルダー専...

    2022/04/25
    クライアントから最も多い依頼はシックスパックを作るためのワークアウトです。シックスパックは、体脂肪率が10%以下にならない限り、外見では見えません。しかし、他の筋肉と同じく、鍛えることで10%...
  • oatmeal

    炭水化物サイクリング:減量期で脂肪を落とす...

    2022/04/22
    近年、炭水化物が悪いというイメージが強いですね。体は炭水化物からエネルギーを簡単に作りだします。そして炭水化物はプロティンや脂質といった、他の主要栄養素に比べて満腹感を得にくいです。他に...
  • hand food

    手を使ってダイエット!?ボディメイク専門パー...

    2022/04/19
  • Man frustrated

    筋トレを始める前に知っとけば良かった!大田...

    2022/04/15
    フィットネス業界はたくさんの情報が配信されていて、最初は何を信じればいいか分かりません。今回は筋トレを始める間の自分に伝えたいことをまとめて紹介します。目次一番効果的なトレーニングメニュ...
  • holdin alarm clock

    忙しい生活での筋トレや運動で痩せるコツ | フ...

    2022/04/11
    生活が忙しいと、筋トレや運動を実施するのが中々難しくて、痩せる目標を実現しにくなります。今回は忙しい生活でもトレーニングを実施するためのコツを紹介します。目次トレーニングメニューの柔軟性...
  • 078 thumb ver1

    筋肉男性におすすめのメンズファッション | 大...

    2022/04/06
    冬の増量期とそのあとの減量期が終わって、春になりました。筋肉が付いて、憧れる体を作ることに成功したので、自慢したいでよね。今回は男性が筋肉をアピールできる上半身のンズファッションのコツを...
  • woman ez-bar

    女性に筋トレを運動としてすすめる理由 | 大田...

    2022/04/03
    性別によって運動のイメージは変わりませんか?男性は筋トレ、女性はランニングなどの有酸素運動。実際に、女性にも筋トレがおすすめです。楽に痩せる筋トレは基礎代謝を向上させるため、ダイエットに...
  • man sprinting

    HIITの運動は辞めるべき!パーソナルトレーナ...

    2022/03/30
    HIITとは、「High Intensity Interval Training」(高強度インターバルトレーニング)のことです。名前通り、短い間隔で高強度の運動を行います。HIITは最初、2000年代の前半に流行って、また2010年代...
  • man muscle pose edit

    脂肪を落としながら筋肉の量を増やすことは不...

    2022/03/25
    「脂肪減量と同時に筋肉の量を増やせるのは不可能?」この質問は良く聞かれます。厳密に言うと不可能ではありませんが、特別な条件の基でしか発生しません。目次①筋トレを始めて最初の半年②遺伝子が良...
  • strawberries

    ダイエットでおやつを食べてもいい?大田区フ...

    2022/03/23
    今日は家族と一緒にイチゴ狩りに行ってきました。イチゴ狩りは食べれば食べるほどお得の一方、食べすぎてしまうとダイエットに影響する恐れがあります。この場合は判断に迷いませんか?選択肢は3つが...
  • calendar planner

    筋トレや運動のスケジュールは絶対??大田区...

    2022/03/21
    ダイエットや運動は特に、計画を作ることはとても大事です。計画があると、目標に向かって進むことができます。でも、その計画が固すぎて最終的に失敗することが多いです。「1か0」でダイエットが失敗...
  • tape measure

    ダイエットの進捗は体重だけで判断してもった...

    2022/03/17
    ダイエットの進捗は体重の変動だけで判断する人は少なくありません。しかし、これは非常にもったいないです。本人にダイエットの目標を聞くと「痩せたい」と答えてくる確率がほぼ100パーセントです...
  • table of food 2

    ダイエット後、基礎代謝を上げて食べる量を増...

    2022/03/13
    ダイエット終了後の時期はダイエットよりも大事と言ってもおかしくないです。ダイエットによって基礎代謝が自然に下がってきて、体重を維持するための食事の量がダイエット開始前より少なくなります。...
  • man cable machine

    ダイエットが終わった後基礎代謝を上げる方法 ...

    2022/03/08
    ダイエットが長く続くと、基礎代謝が下がってきます。これは体のエネルギーを接続するための自然対策です。ある程度緩和できますが、回避することはできません。代謝をそのままにしてしまうと、本来よ...
  • asian woman squat black bikini

    ダイエット終了後、基礎代謝を上げる方法 | 大...

    2022/03/03
    ダイエットで食べる量が徐々に減ってきたことを経験したことがありますか?ダイエットが続くと、体がエネルギーを節約するために基礎代謝を下げます。そのため、ダイエット終了後、食べる量はダイエッ...
  • shutterstock_534563851

    ダイエット終了後でリバウンドする理由とその...

    2022/02/27
    ダイエットに成功して目指していた体形を実現してから、少しずつ体形が戻ってしまいます。更に、最終的にダイエットを始めた時より太ってしう人は少なくありません。今回はリバウンドする理由とそれぞ...
  • Disassembled barbell

    効果的な筋トレ用ホームジムの作り方 | 大田区...

    2022/02/23
    「自宅で筋トレができるようにホームジムを作りたいけど、本当にフィットネスジムと同じ効果が出るか」と、悩む人は少なくありません。今回は最低限の予算で効果的なホームジムの作り方のコツを共有し...
  • standing on scales

    ダイエットでのリバウンド:原因と対策 | 大田...

    2022/02/20
    リバウンドは嫌ですね。せっかくいい体を作ったのに戻ってしまいます。でも、ダイエットの途中で起きると最悪です。目指している目標と逆方向になってしまいます。今回はダイエット途中でリバウンドす...
  • angry

    ダイエットで体重がリバウンドする理由 | 大田...

    2022/02/16
    ダイエット体重が停滞するではなく、完全にリバウンドすると悲しいですね。リバウンドする要因はいくつかあります。今回はその要因と対応方法を紹介します。リバウンドの要因① カロリーオーバー外食や...
  • burger

    ダイエットでのカロリーオーバーの対応方法 | ...

    2022/02/15
    誰でもあります。ダイエットは数週間すべての食事を自炊して、食べる量もきちんと測りますが、ダイエットが続くと少しゆるくなります。外食の誘いに断れなくて行ったり、親戚の誕生日でケーキを食べた...
  • Parent reading to baby

    子どもがいて運動できない親はこれ!大田区大...

    2022/02/13
    子どもが生まれた後、一人の時間が減りますね。子どもと一緒にいる時間が長く、子どもが昼寝や保育園に行っているときだけ時間ができますが、この時間はほとんど家事になってしまいますね。今回は特に...
  • home gym sitting

    ダイエットで痩せるための筋トレメニュー!パ...

    2022/02/12
    減量期に切り替えて、ダイエットで痩せるために筋トレのトレーニングメニューをエネルギーを消費する内容に変えて、ジャンピングジャックをしたり、お腹が割るために腹筋ばっかりをしたりする人は少な...
  • dog sad cake

    ダイエットに失敗しそうならこれ!大田区大森...

    2022/02/06
    ダイエットは戦略的に体に必要な食べ物の量を与えないことであるため、最初は楽に痩せても、途中で苦しくなって失敗してしまうことは少なくありません。今回は体重の減量に失敗しやすい状況とその対策...
  • table of food

    ダイエットで満腹になりやすい食べ物 | 大田区...

    2022/02/03
    ダイエットの一番辛いところは満腹にならないことです。食べてもお腹がまだ空いています。そして食事の間、早く空いてしまいます。この状態になると、我慢できなくて食べてしまって、痩せれなくなって...
  • sad pink plate

    ダイエットでお腹が空いて我慢できない!食欲...

    2022/01/30
    ダイエットが失敗するもっとも多い理由はお腹が空いていて我慢できず、ダイエットに合わないものやカロリー計算を超えるものを食べてしまうことです。もったいないですね。数週間頑張ったのに、こんな...
  • shutterstock_534563851

    ダイエットで体重が停滞しちゃった??ボディメ...

    2022/01/24
    ダイエットで体重が停滞してしまうと嫌ですね。体重の減量が止まって脂肪が落ちなくなった場合、分析して原因を改善しないと痩せれなくなります。今回は体重が停滞してしまう理由とその対応方法を紹介...
  • business man cherry blossom street

    筋トレとダイエットで、より成功する人生?[大...

    2022/01/20
    筋トレとダイエットは言うまでもなく、健康にいい効果を及びますが、更に人生での成功を大きく影響することは知っていますか?New York Timesが行った、面白い研究の結果New York Timesの研究結果によ...
  • personal trainer

    ダイエットで痩せる筋トレ | 大田区大森町パー...

    2022/01/17
    ダイエットを始めるときや減量期に切り替わるとき、もっと早く痩せることを目的として、筋トレのトレーニングメニューを変えることは少なくありません。筋トレのやり方や種目を変えて、EMOM(Every Min...
  • tape measure

    なぜダイエットの最初だけたくさん痩せる?[大...

    2022/01/14
    ダイエットや減量をしたことがある人、たぶんこんなこと経験したことがあります。ダイエットの最初は一気に痩せるけど、あとから痩せれなくなります。ダイエットや減量は摂取カロリーを体重を維持する...
  • private gym man squat

    寒い冬は特に要注意!筋トレのウォームアップ...

    2022/01/11
    プライベートジムを作る前に、駅前の「あの」人気のあるフィットネスジムのチェーン店でトレーニングをしていました。そのおかげで、様々な方のトレーニングのやり方を見ることができました。その中で...
  • standing on scales

    年明けて減量期スタート!ダイエット指導大森...

    2022/01/10
    年明けに合わせて、減量期を始めました。年明けをきっかけにダイエットを始める人は多いでしょう。進捗を共有しながら頑張りましょう!ダイエットを頑張って1週間毎1キロ以上の減量を目指す人少なくな...
  • new year

    明けましておめでとうございます | 大森町フィ...

    2022/01/09
    明けましておめでとうございます。本年度もよろしくお願いします。2021年は良い年になりましたか?目指していたゴールを達成できましたか?そして、What is your New Year’s resolution for 2022?海外...
  • hoodie abs

    減量のやり方!楽に体重を落とすためには大田...

    2022/01/07
    「減量したいけど食べたい」そう思う人は少なくありません。減量のやり方のイメージは食事を制限してたくさん運動することです。苦労しながら生活を犠牲にして、努力の結果は一時的に体重が落ちますが...
  • Blue man DB deadlift

    ホームジムで筋トレする前、まずこれ!大田区T...

    2021/12/19
    コロナ禍をきっかけに、ホームジムを作ろうとしている人は少なくありません。ホームジムは安全や安心以外にも、便利性や長期的な経済性などのメリットはたくさんあります。でも、低予算と狭い場所で一...
  • man meal prep

    クリーンバルクするならこれ!大田区Tokyo Titan

    2021/12/19
    クリーンバルクでいい体を作りたいけど、正しいやり方が分かりません。そう思う人は少なくありません。新しい筋トレメニューやダイエットプランを始めて、たくさん運動しながら自分に食事制限をかけま...
  • dumbbell stare

    リーンバルクするならこれ!大田区Tokyo Titan

    2021/12/19
    リーンバルクでいい体を作りたいけど、正しいやり方が分かりません。そう思う人は少なくありません。新しい筋トレメニューやダイエットプランを始めて、たくさん運動しながら自分に食事制限をかけます...
  • man muscle pose edit

    バルクアップしたいならこれ!大田区Tokyo Titan

    2021/11/14
    バルクアップしていい体を作りたいけど、正しいやり方が分かりません。そう思う人は少なくありません。新しい筋トレメニューやダイエットプランを始めて、たくさん運動しながら自分に食事制限をかけま...
  • trainer high five

    パーソナルトレーナーから指導を受けながらの...

    2021/11/06
    痩せたい。英語を勉強したい。両方やりたいけど、忙しい生活の中で両方にお金や時間をかけるのが難しいですね。そこで、パーソナルトレーナーから指導を受けながら英語を勉強できるTokyo Titanを紹介し...
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  • 大胸筋を大きくする7つのホームジム筋トレ種目!バストアップ胸トレ種目をパーソナルトレーナーが選別!

    query_builder 2022/06/20
  • なぜ英語で筋トレ?フィットネスと英会話の意外な組み合わせ|大田区パーソナルトレーナーTokyo Titan

    query_builder 2022/06/16
  • ケーブルマシンよりゴムバンドが効果的な5つのケーブル筋トレ種目 | 大田区パーソナルトレーナーTokyo T...

    query_builder 2022/06/12
  • 旅行、出張でダイエットと筋トレはできる?|大田区パーソナルトレーナーTokyo Titan

    query_builder 2022/06/06
  • 最も効果的なチューブトレーニング背中種目!大田区パーソナルトレーナーTokyo Titan

    query_builder 2022/06/05

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