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トレーニングをする上で大事なことをお伝えいたします

モチベーションアップに繋げていただけるよう情報を公開

効率的に理想の体を作り上げるヒントをブログで紹介しております。理想の体を効率的に作り上げるためには、トレーニングと食事法を組み合わせて、無駄のないプログラムをこなしていく必要があります。英語ネイティブで日本語バイリンガルのトレーナーが会員様一人ひとりの心に寄り添い、それぞれのご要望にお応えしたトレーニングをご提供いたします。言語専攻の教育学士を有し、ISSAでボディービル専門フィットネストレーナーと栄養士の資格を取得しており、丁寧に指導いたしますので安心してご受講いただけます。

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    【ホームジム筋トレ】間違っている!チューブ...

    2022/10/01
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/JiBQUdRAK00気づいていると思いますが、私はチューブトレーニングが大好きです。今日は、ゴムバンドの5つの思い込みを打破します。目次思...
  • victor-freitas-WvDYdXDzkhs-unsplash

    【ホームジム筋トレ】誰もやっていない、最も...

    2022/09/28
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/OPwDXearQ_Aふくらはぎはホームジムで鍛えるのが難しいです。自重とダンベルだと、重量が足りなくなります。もちろん、バーベルでも鍛えら...
  • edgar-chaparro-sHfo3WOgGTU-unsplash

    【ホームジム筋トレ】3ステップで、懸垂のレ...

    2022/09/25
    懸垂は最も効果的な背中の筋トレ種目です。残念ながら、懸垂はかなりハードルが高い種目です。懸垂はスキルであり、レベルが高いです。自転車と同じく、初めはできないことが当然です。コツコツ練習し...
  • olivia-bauso-hWgsxV_VQW0-unsplash

    【ホームジム筋トレ】プランクをやめよう!お...

    2022/09/20
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/Vctvtbphr7wこれを言うと、皆さんはビックリします。プランクが大嫌い!つまらないです。さらに、膨大な時間を浪費します。プランクを 3 ...
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    パーソナルトレーナーに対して言われた馬鹿げ...

    2022/09/17
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/cDtG8jRGW7c何年にもわたって、 ボディービル、ウェイトリフティング、ダイエット、栄養について、多くの人にばかげたことを言われてきま...
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    【ホームジム筋トレ】ケーブルマシンを活用し...

    2022/09/14
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/KV2Z-x_5pakフェイスプルが非常に効果的である理由は、肩の後方の動きです。これは、他のアイソレーション種目で行わない動きです。肩種目...
  • brett-jordan-U00w3A4iC7c-unsplash

    【ホームジム筋トレ】狭いホームジムに理想的...

    2022/09/10
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/yRpaNXdm0i8ホームジムを作るときの最大の問題は、フィットネスジムとのギャップを埋めることです。確かに、フリーウェイト、ダンベル、バ...
  • mueen-agherdien-Osw4Ny30LHc-unsplash

    【ホームジム筋トレ】チューブトレーニングで...

    2022/09/07
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/BqIG_6KyO6E正直なところ、腹筋の種目はあまり選択肢はありません。そして、ホームジムに関して言えば、選択肢はさらに限られます。ほとん...
  • john-fornander-dMWL8V7L8G4-unsplash

    【ホームジム筋トレ】Top5!腕を太くする最も...

    2022/09/03
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/63h26tT-q4E多くの人は、腕を太くしたいとき、上腕二頭筋を鍛えるのに時間を費やしますが、これは大きな間違いです。まあ、上腕二頭筋を鍛...
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    【ホームジム筋トレ】ダンベルハンマーカール...

    2022/09/01
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/Yw6e2fkIh4oハンマー カールは厳密に言うと、上腕二頭筋の種目として分類されていますが、上腕二頭筋を鍛えるだけではなく、もっと重要な...
  • alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash

    減量期や脂肪燃焼の筋トレについて知っておく...

    2022/08/27
    このブログを方は恐らく、「目標を筋肉増強から脂肪減少に切り替えるとき、トレーニングのやり方も変えた方が良いか」と、疑問に思っているでしょう。フィットネス業界中で、目標を脂肪減少に切り替え...
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    【ホームジム筋トレ】誰もやっていない!最も...

    2022/08/25
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/1khUGlrhK0Eキューバンプレスは、ホーム ジムで行う最も効果的で最も簡単な肩の種目の 1 つです。この種目は肩に負荷をかけ、日常生活で肩...
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    【ホームジム筋トレ】手首の痛みを治しながら...

    2022/08/23
    ※この内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/F-8tmbCZX00バーベルカールをしているときに痛みを感じる場合、手首の可動性の欠如が原因です。バーベルカールとは、標準的な平行バーベル...
  • kenny-eliason-5ddH9Y2accI-unsplash

    【ボディビル栄養士】ダイエットは本当にカロ...

    2022/08/20
    減量は本当に摂取カロリーと消費カロリーだけで決まるのでしょうか?それとも、他の要因はあるのでしょうか?アメリカにある「栄養及びがん研究所」が実施した調査によると、78% の人が、食べる量よりも...
  • volodymyr-hryshchenko-V5vqWC9gyEU-unsplash

    英語初心者必見!基礎から身につく超効率的な...

    2022/08/19
    Tokyo Titanの英会話とフィットネスを組み合わせたレッスンが話題になっています。この英語の勉強方法のメリットを紹介します。目次メリット1目:実践的な英語を身に着けられるメリット2目:英語力に自...
  • alora-griffiths-uQ9CSV9eJYw-unsplash

    【ボディビル栄養】20代、30代、40代、50代!...

    2022/08/16
    筋肉増加を最大化するために推奨されるタンパク質、炭水化物、脂肪の摂取量についての記事や動画がたくさんあります。しかし、これらの記事や動画はすべて、年齢について言及しておらず、同じ様な人を...
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    【ホームジム筋トレ】最も効果的な背中トレ種...

    2022/08/11
    ※同じ内容をテーマにした動画はこちらです。https://youtu.be/NXCp4FyEQZk今日は、私のお気に入りのホームジムの背中種目である、Tバー ロウを紹介します。バーベルロウや懸垂など、ほとんどの背中の種...
  • elderlyExercise-700614572-770x553-650x428

    タンパク質・炭水化物・脂質:年齢に合わせた...

    2022/08/09
    タンパク質、炭水化物、脂質といった、主要栄養素についての情報がたくさんについての情報がたくさんあり、脂肪を落とし筋肉を作るための記事などもたくさん書かれています。しかし、この多くの情報は...
  • rumman-amin-LNn6O_Mt730-unsplash

    【ボディビル栄養士】ダイエットの秘密!満腹...

    2022/08/07
    2020 年には、世界人口の 56% がダイエットを行っていたと推定されています。多くのダイエットが成功しながら、多くのダイエットも失敗しました。では、ダイエットを成功させ、脂肪減少の目標を達成す...
  • anastase-maragos-YVz1LxVJqoA-unsplash

    筋トレからの筋肉痛はやり過ぎ!継続的に痩せ...

    2022/08/02
    「筋トレは痛くないなら、効果がない」「筋肉痛で歩けないことは、昨日のトレーニングが効果的だった」こんな発言を聞いたことがありませんか?実際に、この考え方は間違っています。筋肉痛が酷過ぎて...
  • lyfefuel-phY30gaxqS8-unsplash

    プロティンシェイクは筋トレ前?筋トレ後?筋...

    2022/07/31
    プロテインシェイクは筋トレ前か筋トレ後、どっちに飲んだ方が筋肉のバルクアップを最大化する?どっちが脂肪を落として痩せるのに効果的?今回はプロティン摂取の最適なタイミングについて話します。※...
  • douglas-lopez-WFItslWB89M-unsplash

    駅前の英会話教室より効果的 | 大田区パーソナ...

    2022/07/29
    駅前によくある英会話室はとても人気があります。どんな方でも仕事帰りなどで通って、隙間時間で英語を勉強できます。しかし、長年駅前の英会話教室に通った人は分かりますが、はあまり効果がありませ...
  • christian-buehner-vbdil5l6AZE-unsplash

    どんな筋トレをしても、筋肉が成長しない原因...

    2022/07/26
    様々な筋トレをしてみて筋肉を付けようとするが、結局筋肉が成長しない人は少なくありません。「このワークアウトは効果的だ!」と聞いて、試してみるが効果が出ず、すぐ他のトレーニング方法に切り替...
  • norbert-buduczki-wvXIcZ_g6zg-unsplash

    ボディビル筋トレ | 加圧トレーニングで上腕二...

    2022/07/24
    より大きな腕が欲しい方、このトレーニングが必須です!※ブログより動画の方が好きな方は以下、同じテーマの動画をご覧下さい。https://youtu.be/tFzznzrEu_0目次加圧トレーニングの効果加圧トレーニン...
  • alonso-reyes-0HlI76m4jxU-unsplash

    筋トレは部位分割と全身、どっちが効果的?大...

    2022/07/22
    よくあるお問合せです。「筋トレは全身?部位分割?どっちが効果的?」部位分割トレーニングとは「スプリット」と呼ばれる、体の部位を分けて、別の日に鍛えることです。分け方は自由ですが、「ボディ...
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    複数形なのに単数形のbe動詞?上級英語の文法 ...

    2022/07/19
    英語上級の質問:以下の様な文法を見たことがありますか?This group of products is very popular with university students.複数形の「students」なのに、三人称単数のbe動詞の「is」が使われていま...
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    【ホームジム筋トレ】パワーブロックのみでボ...

    2022/07/17
    先週、私はパワーブロックがダンベルよりホームジムに向いている理由を説明するブログを配信しました。それで、今日は、パワーブロックを使用して非常に効果的な全身のボディビルワークアウトを紹介し...
  • brooke-cagle--uHVRvDr7pg-unsplash

    英語を早く学ぶ方法!東京都大田区パーソナル...

    2022/07/12
    英語を学ぶのは難しい時もあります。今回は英語を早く学ぶためのコツを紹介します。目次失敗を恐れない質問を聞く交流から学ぶ失敗を恐れない言語を学んでいるとき、多くの人は恥を感じることが嫌で、...
  • Screen Shot 2022-07-10 at 15.17.40

    ダンベルでなく、パワーブロック!低予算で最...

    2022/07/10
    ダンベルラックホームジムを作ろうとするとき、最初に思い付く機器はダンベルラックでしょう。 ダンベルラックだけでも、ホームジムは筋トレ天国になります。ダンベルラックの見た目はかっこいいですね...
  • karsten-winegeart-eGSBVVtVCCw-unsplash

    暑い夏の中の筋トレ:健康及び安全とトレーニ...

    2022/07/05
    夏は温度が上がり、筋トレをより辛くし、熱中症など、本来筋トレで配慮する必要のないリスクがあります。今回は健康と安全を保ちながら、効果的なトレーニングを実施するための情報を共有します。水分...
  • anastase-maragos-7kEpUPB8vNk-unsplash

    スーパーセット!事前疲労法と対立筋肉法で脂...

    2022/07/03
    スーパーセットについて聞いたことがありますよね。スーパーセットとは、2つの種目を一セットずつ連続で行うことです。スーパーセットをするには二つの方法があります。筋肉の事前疲労法この方法では、...
  • business trip

    出張や旅行で、ダイエットや筋トレはどうすべ...

    2022/06/27
    出張や旅行は普段、楽しみにする人が多いですが、生活のルーティンに影響するため、熱心にダイエットや筋トレに取り組んでいる人にとって不安になりやすいです。今回は旅行でもダイエットやフィットネ...
  • man muscle chest

    大胸筋を大きくする7つのホームジム筋トレ種目...

    2022/06/20
    男性と女性、両方からよく受ける依頼です。「胸をより大きくしたいです。」男性の場合、胸が大きいと男性的に見え、より良い姿勢になります。女性の場合、胸を大きくしてをウエストを細くすると、より...
  • graham-mansfield-9faBzIlnV14-unsplash

    なぜ英語で筋トレ?フィットネスと英会話の意...

    2022/06/16
    よく聞かれます。「なぜ英会話と筋トレを組み合わせたか?」英語を勉強しながらフィットネスに取り組む考え方に対して、多くの人はびっくりしますが、実際に最高な組み合わせです。目次効率的習慣化自...
  • anastase-maragos-fG0p4Qh_aWI-unsplash

    ケーブルマシンよりゴムバンドが効果的な5つの...

    2022/06/12
    私はケーブルマシン、特に私は愛用している5,000円のホームジム用ジムケーブルマシンが大好きです。こんなに安い金額でも自宅でケーブル種目ができます。ケーブルマシンが使えると、種目の選択肢が大幅...
  • nicole-geri-gMJ3tFOLvnA-unsplash

    旅行、出張でダイエットと筋トレはできる?|...

    2022/06/06
    旅行や出張は楽しみもありながら、「ダイエットを守れる?」「筋トレできる?」など、健康を意識する人にとって不安もあります。今回は旅行先でもダイエットとトレーニングの目標を達成するためのコツ...
  • Tokyo Titan

    最も効果的なチューブトレーニング背中種目!...

    2022/06/05
    私は新しい背中の筋トレ種目を発明しました。この種目は広背筋に大きな刺激を与えます。「タイタンロウ」と呼んでいて、いくつかのボディビル手法を組み合わせた効果的な背中種目です。この種目を行う...
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    プロテインでガン??タンパク質が不健康になっ...

    2022/05/29
    タンパク質。多くの人は、とても健康的だと考えています。体はタンパク質を使って細胞を修復したり、新しい細胞を作ったりします。そしてタンパク質は、脂肪の減少と筋肉作りに役立ちます。しかし、タ...
  • protein powder

    早く筋肉を作るためのサプリメント!男性ホル...

    2022/05/22
    毎月、多くの人々はより早く筋肉を作るために、サプリメントにお金をたくさん使います。しかし、効果がないサプリメントを購入してしまい、実際に筋肉をより早く作るのに役立つサプリメントを見逃して...
  • Blog pic ver1

    購入すべき?ホームジム筋トレ用トレーニング...

    2022/05/17
    また新しいホームジム器具を購入しました。私は先週、アンカー、ハンドル、バーが付属しているレジスタンスバンドを購入して試してみました。しかし、製品を返品することになり...
  • Amazon screenshot

    アマゾンのホームジム用トレーニングチューブ...

    2022/05/13
    新しいトレーニングバンドを購入しました。とはいえ、今まで使ってきたトレーニングバンドはまだ使い続けますよ。厚くて耐久性が高いです。今まで使ってきたバンドはループになっていて、バーベルに取...
  • beer

    お酒を飲んだら、タンパク質合成と筋肉増加に...

    2022/05/07
    ゴールデンウィーク中、おそらく 家族や友人と一緒にお酒を飲む機会も増えるのではないでしょうか?しかし、「お酒を飲むと、筋肉の成長に影響しない?太るんじゃない?」という心配はあるでしょう。ア...
  • breakfast food

    痩せるためにダイエット休憩?減量期で基礎代...

    2022/05/03
    私は減量期、つまり痩せるためのダイエットの最初の2週間が終了しました。この2週間で合計1.1kgの体重が減りました。かなり良いペースですね。トレーニングをしていない低炭水化物の日には、空腹を感じ...
  • fork cake

    ケーキを食べよう!ダイエットでの食事制限に...

    2022/04/30
    ここで、一緒に簡単な実験を行いたいと思います。「今日から8週間、ケーキを食べてはいけません。」これを聞くと、ケーキを食べたくなりませんか?食べ物を禁じたりすることの第一の問題です。人間はタ...
  • hoodie abs

    シックスパックの作り方!ボディービルダー専...

    2022/04/25
    クライアントから最も多い依頼はシックスパックを作るためのワークアウトです。シックスパックは、体脂肪率が10%以下にならない限り、外見では見えません。しかし、他の筋肉と同じく、鍛えることで10%...
  • oatmeal

    炭水化物サイクリング:減量期で脂肪を落とす...

    2022/04/22
    近年、炭水化物が悪いというイメージが強いですね。体は炭水化物からエネルギーを簡単に作りだします。そして炭水化物はプロティンや脂質といった、他の主要栄養素に比べて満腹感を得にくいです。他に...
  • hand food

    手を使ってダイエット!?ボディメイク専門パー...

    2022/04/19
  • Man frustrated

    筋トレを始める前に知っとけば良かった!大田...

    2022/04/15
    フィットネス業界はたくさんの情報が配信されていて、最初は何を信じればいいか分かりません。今回は筋トレを始める間の自分に伝えたいことをまとめて紹介します。目次一番効果的なトレーニングメニュ...
  • holdin alarm clock

    忙しい生活での筋トレや運動で痩せるコツ | フ...

    2022/04/11
    生活が忙しいと、筋トレや運動を実施するのが中々難しくて、痩せる目標を実現しにくなります。今回は忙しい生活でもトレーニングを実施するためのコツを紹介します。目次トレーニングメニューの柔軟性...
  • 078 thumb ver1

    筋肉男性におすすめのメンズファッション | 大...

    2022/04/06
    冬の増量期とそのあとの減量期が終わって、春になりました。筋肉が付いて、憧れる体を作ることに成功したので、自慢したいでよね。今回は男性が筋肉をアピールできる上半身のンズファッションのコツを...
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    query_builder 2022/09/25
  • 【ホームジム筋トレ】プランクをやめよう!お腹が割れるより効果的な腹筋種目バリエーション | パーソナ...

    query_builder 2022/09/20
  • パーソナルトレーナーに対して言われた馬鹿げた発言!ボディービル、筋トレ、フィットネスの思い込みを...

    query_builder 2022/09/17

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「運動不足で太ってきた」「仕事で英語を使う必要があるのに話せない」「体力がなくて疲れやすい」などのお悩みはございませんか。京急本線大宮駅よりほど近い便利なロケーションで、フィットネスジムを営業しております。スポーツ留学をしたい方や英語と筋トレを一緒に習いたい方など一人ひとりのニーズにお応えして、マンツーマンのトレーニングをご提供いたします。

ジムに通いたくても、モチベーションを維持することが難しく、すぐに挫折してしまいそうな方が継続していけるように寄り添い、目標を達成するためにサポートいたします。英会話も会員様のレベルに合わせて、無理がないようにレベルアップを目指してまいります。英会話と体の両方を効率良く時短で鍛え、会員様の生活を豊かにするお手伝いをいたします。初めてご利用を検討される方のためにブログを配信しております。